KEEP CALM, DO YOGA

Lisanne heeft weer een nieuw artikel voor ons geschreven. Ze geeft advies over wat yoga voor je kan betekenen. De moeite waard om te lezen en al helemaal om toe te gaan passen. Ik heb een poosje geleden voor het eerst weer eens aan yoga gedaan (thuis in de woonkamer) en kan het aanraden (had drie dagen spierpijn in mijn buik haha). Daarom ga ik het nu integreren in mijn routine. Een vaste ochtend in de week om even in te spannen maar dus ook tot rust te komen. Lees vooral verder voor Lisanne haar tips.

“Het woord ‘yoga’ komt uit het oude Sanskriet en betekent letterlijk ‘juk’. Een juk verbindt twee delen met elkaar, wat in het geval van yoga betekent dat lichaam en geest worden verbonden. Tegenwoordig wordt yoga al lang niet meer in verband gebracht met zweverigheid, en terecht! Yoga is niet voor zweverige of stoffige personen maar juist voor iedereen, ook als je hip en jong bent.

Waarom zou jij vandaag nog aan yoga moeten beginnen?

Reden 1: Door yoga blijf je in beweging
Omdat we ten opzichte van vroeger steeds vaker een zittend beroep uitoefenen, belasten we ons lichaam meer met een zittende houding, een houding waarvoor ons lichaam niet is gemaakt. Dit hoeft geen probleem te zijn want we zijn prima in staat om ons aan te passen. De ontwikkeling dat we vaker zitten én daarbuiten minder bewegen is wel zorgelijk: je lichaam wordt stijf en spieren die je zou moeten gebruiken, worden niet of nauwelijks gebruikt. Yoga is de ideale oplossing: je doet het thuis, in de yogastudio of sportschool en zelfs onderweg of op reis! Iedereen kan yoga op zijn of haar eigen manier beoefenen waarbij je lichaam de essentiële beweging krijgt dat het nodig heeft.

Reden 2: Yoga zorgt voor een rustige geest
Door de toenemende druk vanuit alle kanten worden we steeds drukker in ons hoofd. We nemen al lang geen genoegen meer met een saaie baan en zeven dagen per week die er hetzelfde uitzien. We willen zoveel mogelijk spanning en dynamiek in ons leven. In combinatie met de hoge verwachtingen van de buitenwereld loopt de emmer van binnen bij veel mensen op den duur over met langdurige stress, burnouts en chronische aandoeningen tot gevolg. Yoga biedt een fijne uitkomst voor iedereen als uitlaatklep waarbij je ook nog eens je concentratie opkrikt. In het dagelijkse leven heb je veel baat bij een rustige geest en een goede concentratie!

Reden 3: Met yoga kies je voor een gezond lichaam
Niet alleen de dagelijkse beweging van belangrijke spieren is een lichamelijk voordeel van yoga, maar ook een betere doorbloeding, sterkere spieren, een beter zicht en betere nachtrust zijn lichamelijke voordelen van yoga. Dankzij de vele asana’s uit de yogawereld ben je in staat om alle onderdelen in je lichaam aan te pakken. Heb je geregeld buikpijn of heb je al tijden last van gevoelige darmen? Met bijvoorbeeld de ondersteunende brug houding (salamba setu bandhasana) of de zittende twist (ardha matsyendrasana) kun je symptomen verlichten en een betere vertering op gang helpen.

Reden 4: Met yoga werk je aan je zelfbewustzijn
Omdat we in een tijdperk leven van een steeds sneller leven, is zelfbewustzijn iets wat eerder minder dan vaker voorkomt bij mensen. Ben je tevreden met je leven en de mensen om je heen? Ben je wie je wilt zijn? Haal je het beste uit iedere dag? Door een extra momentje stil te staan op je yogamat bied je jezelf de mogelijkheid om te beseffen waar je in je leven staat en waar je mee bezig bent. Geregeld alles op een rijtje zetten en je ware ik laten spreken is een zeer welkome bezigheid die je de nodige nieuwe inzichten kan geven.

Reden 5: Met yoga kun je het lichaam krijgen waarvan je altijd hebt gedroomd
Als je wilt afvallen of juist een beter gevormd lichaam krijgen, ben je bij yoga aan het perfecte adres. Door geregeld je spieren in je hele lichaam te trainen zal je merken dat je lekkerder in je vel komt te zitten, dat je de kilo’s geleidelijk kwijtraakt (als je natuurlijk niet de kast met snoep en chips leeg trekt na je yogasessie) en dat je lichaam er atletischer uit gaat zien. Het fijne van yoga is dat je ieder stukje van je lichaam kunt trainen dankzij de uitgebreide keuze aan asana’s en yogastijlen. Je kunt het zo gek maken als je zelf wilt, van low-impact tot zeer intensief. Door het gebruiken van accessoires als hulpmiddel, zoals een yoga riem of yoga blok, train je precies de spieren die jij wilt en voorkom je overbelasting en blessures. In een rustige sessies is een meditatiekussen of oogkussentje een ideale uitkomst waardoor je van je yoga practice jouw fijnste moment van de dag maakt.

Reden 6: Je hebt altijd en overal een manier om even te ontsnappen
Iedereen heeft wel eens een moment waarop je het helemaal gehad hebt. Dit hoeft niet altijd thuis te zijn maar dat kan ook op je werk, onderweg of zelfs op vakantie het geval zijn. Als je een eigen yoga practice hebt opgebouwd waarvan je weet dat je helemaal tot jezelf kunt komen en waarmee alle negatieve impulsen van de buitenwereld aan de kant kunt zetten, dan heb je altijd een save heaven. Het yogamerk Manduka heeft ooit een hele fijne reis yogamat ontwikkeld die slechts een kilo weegt en die je kunt opvouwen waardoor je deze altijd in je tas kunt meenemen zonder dat je het merkt. Zit je er doorheen op je werk? Vouw je matje uit en leg hem in je pauze of na je werk op een rustige plek neer (dit kan buiten of binnen zijn) en laat jezelf even helemaal gaan. Zo heb jij altijd de controle over jezelf. En dat geeft een heerlijk gevoel.”

Doe jij al aan yoga?

Wil je graag van Lisanne haar vorige artikelen teruglezen? Klik dan op onderstaande links:
– Jouw gezonde start
– Kies voor een happy summer
– Gezond snacken, dat kan

Laat me in de comments weten wat jouw ervaring is met yoga of wat je plannen zijn. Heb je zelf nog tips die nog niet behandeld zijn? Deel ze met ons in een reactie onderaan dit artikel. Heel veel succes als je net als ik hiermee aan de slag gaat! Tot snel weer, xoxo Fleur